當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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今天要說的這隻貓咪小可愛名叫Gary，今年5歲。 ... 和其他家貓在室內活動不太一樣的是，喵星人Gary的日常畫風是這樣的—— ......... 它就像一位冒險家，喜歡跟著鏟屎官遠足登山，一覽落基山脈綿延起伏的壯麗景色。 ... 常常說「貓有九條命」，驚嘆貓咪們的生命力之頑強， Gary也曾經歷過一場不幸，所幸後來遇到有愛的鏟屎官幫助後，它的喵生才重新煥發光彩。 事情還要從Gary當年出生後不久說起，在它四個月大的時候， 當時還是一隻流浪貓的它不幸遭遇車禍，一度重傷到無法正常走路。 ... Gary在車禍中摔傷了左臀部，並進行了股骨頭切除手術， 很多人都被Gary的傷勢嚇到，擔心以後怕是要落下殘疾了，一時沒有人想要收留它。 而鏟屎官James家裡已經養了一隻狗狗，本來沒有再養一隻貓咪的打算， 但是看到貓咪Gary在差不多同樣的年齡受過和自家狗狗同樣的傷，也許冥冥之中就是一種緣分，於是就做出了收養的決定。 ...... 來到新家後，鏟屎官堅持幫Gary進行康復治療，慢慢地恢復了健康， 但由於曾經受過傷，Gary不能像其他小貓一樣跳得很高，其他方面一切正常，並不影響生活。 從此貓咪Gary過上了有家有愛的幸福生活，小小的身軀一天天茁壯成長，在一身長毛的加持下更顯威武。 ... 後來鏟屎官搬家到目前居住的加拿大落基山脈附近， 這裡的群山風景美如畫，而貓咪Gary的生活也隨之迎來意外的巨變。 鏟屎官是一位登山愛好者，時常帶著狗子一起出門遠足登山， 而貓咪Gary似乎對這項戶外活動也表現出很濃的興趣， 每次被留在家裡的時候都會坐在門口喵喵叫，仿佛是在抗議。 ... 於是鏟屎官決定也給貓咪Gary一個機會，看看它能否適應戶外的活動環境。 但是家門外的世界看似平靜，其實潛伏著很多危險—— 除了車來車往的交通狀況讓人不能放心，在他們生活的地區還有例如熊、狼等食肉動物， 而且考慮到自由活動的喵星人本身可能也會對小動物帶來傷害，所以肯定是不好讓Gary在外面自由瞎逛的。 ...... 於是來到戶外活動的時候，鏟屎官都會給Gary戴上一條牽引繩，先在自家附近和當地公園進行初步嘗試。 ... 等到一段時間過後，喵星人Gary對牽引繩和外面的世界更加適應， 鏟屎官覺得，是時候帶著它一起登山徒步旅行了！ ...... 踏過草地， ......... 翻越雪山， ...... 在小溪、湖邊小憩， .................. 鑽帳篷休息， ... 最喜歡的活動，是搭乘劃艇在水面上漂行， ...... 鏟屎官在後頭劃著艇，完全放鬆身心的喵星人在艇的前方悠哉悠哉，有時就這樣舒舒服服地進入了夢鄉。 ... 貓咪Gary有時還會戴上專屬的護目鏡，抵擋雪山反射陽光帶來的傷害，看起來更加酷炫無比。 ......... 不過長途跋涉對一隻受過重傷的喵星人來說，終究還是有點艱難， 所以每次感覺到疲憊的時候，Gary都會停下腳步，站在鏟屎官的身邊「喵喵~」叫。 心領神會的鏟屎官就會讓Gary騎在自己的肩頭， ......... 或是讓它窩在背包里小憩。 .................. 鏟屎官表示，徒步旅行不僅有益於健康，而且喵星人Gary似乎也因為外出探險而變得更加自信勇敢。 「它曾經非常膽小，每次家裡來了客人，它都會鑽進床底下或是衣櫃里躲藏起來。 現在它似乎更加自信了，對於陌生客人想靠近並輕撫它的舉動，不會再抗拒了。」... 曾經是一隻遭遇車禍受過重傷的小奶貓， 如今遇到有愛的主人後，不僅有了新家，還開拓了喵生的新境界，感覺也是很贊了~~ ... Ref: Jack在荒野：感覺貓就是來拯救人類孤獨靈魂的 貧道兔紙一隻：然後，狗呢？ OMMMOYAA：這貓咪顏值好高啊 Jocelyn做大姨了：確認過眼神，是很有眼界的貓 fXXXckyou-dieyoung：哈哈，真是太可愛了 正兒八經的三好姑娘：活得不如貓系列 鋼鐵蘿蔔頭:狗子：明明是三個人的電影，我卻始終不能有姓名… 事兒君有品， 專為大家準備英國的各種值得推薦的好產品~ 英國原裝進口 高鈣高蛋白
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